Le printemps est à nos portes et quelle meilleure façon de profiter de l'air frais et du soleil qu'en célébrant la Journée de la promenade au parc ! Que vous cherchiez à faire de l'exercice, à réduire votre stress ou simplement à profiter de la beauté de la nature, une promenade tranquille dans le parc est le moyen idéal de bouger et de profiter du grand air.
Quand est la Journée nationale de la promenade dans le parc 2023 ?
La Journée nationale de la promenade dans le parc est célébrée chaque année le 30 mars. Par conséquent, la Journée nationale de la promenade dans le parc 2023 aura lieu le 30 mars 2023.
Les bienfaits de la marche dans le parc
Se promener dans le parc procure d’énormes bienfaits pour la santé :
Amélioration de la santé physique
Marcher dans un parc est un excellent moyen de faire de l'exercice et d'améliorer votre santé physique. C'est une forme d'exercice à faible impact qui peut aider à renforcer les muscles, améliorer la souplesse, brûler des calories, réduire la tension artérielle et stimuler la santé cardiovasculaire.
Réduction du stress et de l'anxiété
Il a été démontré que passer du temps dans la nature a un effet apaisant sur l’esprit et le corps. Marcher dans un parc peut aider à réduire le stress et l’anxiété, ce qui améliore la santé mentale et le bien-être.
Humeur améliorée
Il a été démontré que marcher dans des espaces verts améliore l'humeur et augmente le sentiment de bonheur. Cela peut aider à réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété et vous permettre de vous sentir plus énergique et positif.
Fonction cognitive renforcée
Une promenade dans un parc peut également avoir un impact positif sur les fonctions cognitives, notamment la mémoire et l'attention. C'est un excellent moyen de reposer votre cerveau et d'améliorer votre concentration et votre productivité.
Effet réparateur sur le cerveau
Il a été démontré que passer du temps dans la nature a un effet réparateur sur le cerveau, contribuant à améliorer les fonctions cognitives, à réduire le stress et à augmenter le sentiment de bien-être. Une promenade dans un parc est un excellent moyen de profiter de ces bienfaits et de renouer avec la nature.
Conseils pour célébrer la Journée de la promenade au parc
Planifiez à l'avance
Choisissez un parc ou un sentier qui correspond à votre niveau de forme physique et à vos intérêts, et assurez-vous de vérifier les prévisions météorologiques avant de partir.
Portez des vêtements et des chaussures confortables
Habillez-vous en plusieurs couches et portez vos meilleures chaussures de marche, comme des chaussures de tennis, qui offrent un soutien adéquat.
Restez hydraté
Apportez une bouteille d’eau et buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté, surtout lors des journées chaudes.
Apportez de la crème solaire
Protégez votre peau des rayons nocifs du soleil en appliquant un écran solaire avant de sortir et en le réappliquant si nécessaire.
Conseils pour choisir la bonne crème solaire :
Recherchez un écran solaire à large spectre
Ce type de crème solaire protège contre les rayons UVA et UVB, qui peuvent endommager la peau et augmenter le risque de cancer de la peau.
Choisissez une crème solaire avec un FPS d'au moins 30
Le FPS (facteur de protection solaire) mesure l'efficacité d'une crème solaire contre les rayons UVB. Un FPS de 30 ou plus est recommandé pour une protection adéquate.
Tenez compte de votre type de peau
Si vous avez la peau sensible ou sujette aux éruptions cutanées, choisissez une crème solaire non comédogène et sans parfum.
Choisissez une crème solaire résistante à l’eau
Si vous allez nager ou transpirer, choisissez une crème solaire résistante à l’eau et réappliquez-la toutes les 80 minutes.
Amenez un ami
Marcher avec un ami, un membre de la famille ou un groupe peut rendre l’expérience plus agréable et fournir une motivation supplémentaire.
Observer la nature
Prenez le temps d’apprécier la beauté naturelle qui vous entoure, comme les arbres, les fleurs et la faune.
Essayez quelque chose de nouveau
Mélangez les choses en essayant un nouveau parc ou un nouveau sentier, ou en incorporant différentes activités comme le jogging, la randonnée ou le vélo.
Des façons créatives d’intégrer davantage la marche dans votre vie
Participez à une réunion à pied
Au lieu de rester assis dans une salle de conférence, proposez de participer à une réunion à pied. Cela peut contribuer à accroître la productivité et à changer d'air.
Garez-vous plus loin
Lorsque vous faites des courses ou que vous vous rendez au travail, garez-vous plus loin de l'entrée. Cela vous obligera à marcher un peu plus loin et à faire quelques pas supplémentaires.
Prendre les escaliers
Au lieu de prendre l’ascenseur ou l’escalator, prenez les escaliers. Cela peut aider à améliorer la santé cardiovasculaire et à développer les muscles des jambes.
Marcher avec un ami
Retrouvez-vous avec un ami tout en vous promenant tranquillement dans le quartier ou dans le parc local.
Utilisez un podomètre ou un tracker d'activité
Gardez une trace de vos pas quotidiens et fixez-vous comme objectif de les augmenter chaque jour.
Marcher en regardant la télévision
Au lieu de vous asseoir sur le canapé en regardant la télévision, marchez sur un tapis roulant ou faites les cent pas dans la pièce.
En conclusion, la Journée nationale de la promenade dans le parc est une occasion idéale de profiter du plein air, de faire de l'exercice et de faire une pause dans nos vies trépidantes. En suivant ces conseils et en protégeant votre peau avec un écran solaire, vous pourrez profiter au maximum de votre journée au parc et améliorer votre santé et votre bien-être en général.
